产后脱发需注意保持营养均衡、避免过度牵拉头发、减少烫染频率、调节心理压力。产后脱发通常与激素水平变化、营养缺乏、护理不当等因素有关，多数可自行恢复。
1、营养均衡
产后脱发与体内蛋白质、铁、锌等营养素流失有关。建议每日摄入适量瘦肉、鸡蛋、豆类等优质蛋白，搭配菠菜、猪肝等富铁食物，以及牡蛎、坚果等含锌食材。哺乳期女性可遵医嘱补充复合维生素片，避免盲目节食减肥。
2、头发护理
洗头时水温控制在37℃左右，选用温和洗发水如婴儿专用洗发露。梳头时用宽齿木梳，避免用力拉扯。减少使用电吹风高温档位，吹发时保持15厘米以上距离。束发不宜过紧，减少编发、接发等造型行为。
3、减少烫染
产后半年内尽量避免染发、烫发等化学处理。染发剂中的对苯二胺可能通过头皮吸收，烫发药水会破坏毛鳞片结构。若必须染发，选择植物性染发剂并提前做皮肤测试，间隔时间不少于3个月。
4、心理调节
产后抑郁、焦虑等情绪可能加重脱发。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，每天保证7-8小时睡眠。家人应主动分担育儿责任，产妇可参加产后瑜伽等轻度运动促进内啡肽分泌。脱发严重时建议咨询心理医生。
产后脱发一般持续6-12个月会逐渐缓解，期间可定期修剪分叉发梢促进新生。若脱发量每日超过100根或伴随头皮红肿瘙痒，需排查甲状腺功能异常、缺铁性贫血等病理性因素。哺乳期用药需严格遵医嘱，禁用米诺地尔酊等可能通过乳汁分泌的药物。日常可按摩百会穴、风池穴等头部穴位促进血液循环。