11岁孩子一年正常身高增长5-8厘米，具体增长幅度与遗传、营养、运动等因素有关。
11岁孩子处于生长发育的关键阶段，身高增长受多种因素影响。遗传因素对身高增长起决定性作用，父母身高较高的孩子通常增长幅度较大。营养摄入对身高增长有直接影响，充足的蛋白质、钙质、维生素D等营养素有助于骨骼发育。运动刺激可以促进生长激素分泌，适量运动如跳绳、篮球等有助于身高增长。睡眠质量与生长激素分泌密切相关，深度睡眠时生长激素分泌量增加。内分泌系统功能正常是身高增长的基础，甲状腺激素、生长激素等分泌异常会影响身高增长。
建议家长定期监测孩子身高变化，保证均衡营养摄入，鼓励孩子参加适量运动，确保充足睡眠时间。如发现孩子身高增长明显低于同龄人或出现其他异常情况，应及时就医检查，排除内分泌疾病等潜在问题。日常饮食中可增加牛奶、鸡蛋、鱼类等富含优质蛋白和钙质的食物，同时注意补充新鲜蔬菜水果。