后脑勺时不时隐隐作痛可能与肌肉紧张、颈椎病变、偏头痛、高血压或枕神经痛等因素有关，可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗等方式缓解。
1.肌肉紧张
长时间低头工作或不良睡姿可能导致颈部及后脑勺肌肉持续性收缩，引发隐痛。表现为局部酸胀感，活动颈部时可能加重。建议避免长时间固定姿势，每小时活动颈部5-10分钟，用热毛巾敷于疼痛部位15-20分钟，配合轻柔按摩帮助放松肌肉。
2.颈椎病变
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，放射至后脑勺产生隐痛，常伴随颈部僵硬、上肢麻木。可能与长期劳损、退行性变有关。可遵医嘱使用颈托固定，服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等抗炎镇痛药，严重者需考虑颈椎牵引或微创手术。
3.偏头痛
血管神经性头痛可能表现为单侧或双侧后脑勺搏动性隐痛，发作时可能伴恶心、畏光。可能与遗传、激素变化或强光刺激有关。急性期可遵医嘱服用佐米曲普坦片、苯甲酸利扎曲普坦片，预防性用药包括普萘洛尔片、氟桂利嗪胶囊。
4.高血压
血压超过140/90mmHg时可能引起后脑勺胀痛，晨起时明显，常伴头晕目眩。需每日监测血压，限制钠盐摄入，遵医嘱服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药物，避免情绪激动和剧烈运动。
5.枕神经痛
枕大神经受压迫或炎症刺激可导致后脑勺针刺样疼痛，触碰头皮可能诱发。可能与外伤、病毒感染有关。急性期可局部注射利多卡因注射液，口服卡马西平片缓解神经痛，配合超短波物理治疗促进神经修复。
保持规律作息，避免熬夜和过度用脑，枕头高度以8-15厘米为宜。工作间隙做颈部米字操，即缓慢向上下左右四个方向活动颈部。饮食注意补充镁元素，如食用南瓜子、黑巧克力等。若疼痛持续超过3天或伴随呕吐、视物模糊等症状，须立即就医排查脑血管意外等急重症。