腰椎间盘突出注射胶原酶后恢复时间通常为4-12周，具体时间与突出程度、个体差异及术后护理有关。
腰椎间盘突出胶原酶溶解术是通过酶解突出髓核达到减压效果，术后恢复分为三个阶段。1-2周内需严格卧床，减轻椎间盘压力，此时疼痛可能逐渐缓解但活动受限。2-6周进入纤维环修复期，可逐步增加腰背肌锻炼，如五点支撑法，但需避免弯腰负重。6-12周多数患者症状明显改善，可恢复轻体力活动，但剧烈运动仍要限制。恢复期间需配合物理治疗如超短波照射，促进局部炎症吸收。部分患者可能出现短暂疼痛加重，属于髓核溶解后的正常反应。
术后需持续使用腰围保护3个月，睡眠时选择硬板床保持脊柱生理曲度。日常避免久坐久站，坐姿应保持腰部垫枕，提重物时采用屈髋下蹲姿势。饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入，如鱼肉、西蓝花，有助于胶原纤维修复。若出现下肢麻木加重或大小便功能障碍，应立即复查磁共振排除神经根粘连。定期复查观察椎间盘回纳情况，通常3个月后评估最终疗效。