慢性乙肝病人平时怎么保养 这几个护肝妙招乙肝患者要做好

慢性乙肝患者平时保养需注重护肝措施，主要包括规律作息、合理饮食、适度运动、定期复查、避免肝损伤因素等。慢性乙型肝炎是由乙型肝炎病毒感染引起的肝脏慢性炎症，患者需长期管理以延缓病情进展。

1、规律作息

保证充足睡眠有助于肝脏修复，建议每天保持7-8小时睡眠，避免熬夜。肝脏在夜间进行解毒和修复，作息紊乱可能加重肝脏负担。建立固定作息时间表，午间可适当休息但不超过1小时。

2、合理饮食

选择易消化、高蛋白、低脂肪食物，适量摄入瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白。多食新鲜蔬菜水果补充维生素，限制腌制、烧烤等高盐高脂食品。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸。每日饮水1500-2000毫升帮助代谢。

3、适度运动

根据体能选择散步、太极拳、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟左右。运动可促进血液循环，增强免疫力，但应避免剧烈运动导致疲劳。运动前后做好热身和放松，运动中注意补充水分。

4、定期复查

每3-6个月需进行肝功能、乙肝病毒DNA、甲胎蛋白、肝脏超声等检查，监测病情变化。遵医嘱按时服用抗病毒药物如恩替卡韦片、富马酸替诺福韦二吡呋酯片等，不可擅自停药。出现乏力加重、黄疸等症状应及时就医。

5、避免肝损伤

严格禁酒，酒精会直接损伤肝细胞。避免使用对肝脏有损害的药物如部分抗生素、解热镇痛药等，用药前需咨询医生。注意个人卫生，防止重叠感染其他肝炎病毒。保持情绪稳定，过度焦虑可能影响免疫功能。

慢性乙肝患者需建立健康生活方式，戒烟限酒，保持理想体重。注意饮食卫生，避免生食海鲜。根据医生建议接种甲肝疫苗等预防重叠感染。家属应了解乙肝传播途径，共同用餐不会传染，但需避免共用剃须刀等可能接触血液的物品。出现食欲减退、腹胀等异常症状应及时就医评估。