给宝宝补充维生素D的最佳时间通常是上午10点前或下午3点后，此时阳光中的紫外线较弱，有助于皮肤合成维生素D，同时避免晒伤风险。
上午10点前阳光温和，紫外线强度适中，适合带宝宝进行短时间户外活动。此时补充维生素D滴剂或胶囊，配合自然光照，能促进钙质吸收。若选择口服补充剂，建议在早餐后服用，减少对胃肠的刺激。下午3点后阳光逐渐减弱，紫外线辐射降低，也是补充维生素D的适宜时段。此时可结合宝宝午睡后活动安排，避免正午强光直射。无论选择哪个时段，需注意避免与含钙、铁食物同服，间隔1-2小时更利于吸收。
日常可让宝宝多食用富含维生素D的食物如蛋黄、深海鱼等，但需注意过敏风险。定期监测宝宝生长发育曲线，若出现枕秃、夜惊、囟门闭合延迟等症状，应及时就医评估。补充维生素D期间避免长时间暴晒，外出时做好物理防晒。母乳喂养的宝宝需根据医生建议调整补充剂量，配方奶喂养者需计算每日奶量中的维生素D含量。保持规律作息和均衡饮食，有助于维生素D更好地发挥作用。