蜂胶可能有助于辅助降血脂，但效果因人而异。有效降脂食物主要有山楂、燕麦、深海鱼、大蒜、绿茶等。
1、山楂
山楂含有黄酮类化合物和有机酸，能够促进脂肪分解，降低血清胆固醇水平。山楂中的膳食纤维可以延缓肠道对脂肪的吸收，有助于调节血脂代谢。适量食用山楂制品如山楂糕或山楂茶，可作为日常降脂辅助手段。胃肠功能较弱者需控制摄入量。
2、燕麦
燕麦富含β-葡聚糖，这种可溶性膳食纤维能与胆固醇结合并促进其排出体外。长期食用燕麦可降低低密度脂蛋白胆固醇水平，改善血脂异常。建议选择未加工的燕麦片，每日摄入30-50克为宜。燕麦中的膳食纤维还能增强饱腹感，有助于体重控制。
3、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，能抑制肝脏合成甘油三酯，同时提升高密度脂蛋白胆固醇水平。每周食用2-3次深海鱼，每次100-150克，可显著改善血脂谱。烹饪时建议采用清蒸或烤制方式，避免高温油炸破坏营养成分。
4、大蒜
大蒜中的大蒜素具有调节脂质代谢的作用，能抑制胆固醇合成关键酶的活性。新鲜大蒜中的活性成分更高，每日食用2-3瓣生蒜效果较好。对于胃肠敏感人群，可选择大蒜提取物制品。需注意大蒜可能与部分抗凝药物产生相互作用。
5、绿茶
绿茶中的茶多酚特别是儿茶素能减少肠道对胆固醇的吸收，并促进其代谢排出。每日饮用3-4杯绿茶有助于维持血脂平衡，建议选择未发酵的绿茶品种。绿茶中的咖啡因含量较低，适合大多数人群饮用，但空腹饮用可能刺激胃黏膜。
除上述食物外，保持均衡饮食和规律运动是控制血脂的基础。建议每日摄入25-30克膳食纤维，限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。定期监测血脂指标，必要时在医生指导下配合药物治疗。蜂胶作为辅助手段使用时，应选择正规渠道产品并注意观察个体反应。