备孕期间常见的误区主要有盲目进补、忽视孕前检查、过度依赖排卵期计算、长期熬夜、吸烟饮酒、滥用药物、忽视男性健康等。这些误区可能影响受孕概率或胎儿健康，需科学规避。
1、盲目进补
过量服用保健品或中药可能干扰内分泌平衡，如阿胶、人参等温热性补品可能加重阴虚体质者的不适。备孕期间营养补充应以均衡膳食为主，优先从天然食物中获取叶酸、铁、钙等营养素，必要时在医生指导下补充复合维生素片。
2、忽视孕前检查
孕前优生健康检查能筛查乙肝、梅毒、甲状腺功能异常等潜在风险。女性需重点检查TORCH感染、妇科超声，男性应进行精液常规分析。地贫基因检测、染色体检查对遗传病高发地区人群尤为重要。
3、过度依赖排卵期
频繁监测排卵试纸或B超可能造成心理压力，反而不利于受孕。月经周期规律者排卵日多在下次月经前14天，建议隔日同房提高效率。多囊卵巢综合征等患者需医生指导排卵监测。
4、长期熬夜
睡眠不足会降低褪黑素分泌，影响卵泡质量和精子活力。长期昼夜颠倒可能引发月经紊乱，建议22点前入睡并保持7-8小时睡眠。夜班工作者应尽量调整作息或补充褪黑素片。
5、吸烟饮酒
烟草中的尼古丁会减少卵巢储备功能，酒精可能引起精子DNA碎片率升高。备孕前3个月应彻底戒烟戒酒，避免二手烟暴露。电子烟同样含有丙二醇等有害成分需禁用。
6、滥用药物
部分抗生素如左氧氟沙星片可能影响胚胎软骨发育，异维A酸胶丸等致畸药物需停用3-6个月。慢性病患者需咨询医生调整用药方案，切忌自行服用促排卵药物如枸橼酸氯米芬胶囊。
7、忽视男性因素
男性应避免久坐、泡温泉等损害精子质量的行为。精索静脉曲张患者可服用生精片改善生精功能，严重少弱精症需考虑试管婴儿技术。双方应共同参与备孕过程。
备孕期间建议保持适度运动如瑜伽、游泳，控制BMI在18.5-23.9之间。每日补充400微克叶酸片至少3个月，避免接触放射线、农药等有害物质。若规律同房1年未孕，需及时就诊生殖医学科排查不孕原因。备孕是双方共同的责任，保持轻松心态更有利于成功受孕。