胃口不好可通过调整饮食结构、规律进餐时间、改善烹饪方式、适度运动、调节情绪等方式调理。胃口不好可能与胃肠功能紊乱、消化系统疾病、精神压力等因素有关，建议结合具体情况采取针对性措施。
1、调整饮食结构
选择清淡易消化的食物如小米粥、山药羹等，避免油腻辛辣刺激。适量增加山楂、陈皮等开胃食材，少量多餐减轻胃肠负担。合并胃肠疾病时可遵医嘱使用健胃消食片、多酶片、乳酸菌素片等助消化药物。
2、规律进餐时间
固定每日三餐时间，避免过饥过饱。早餐宜在7-9点食用温热食物，晚餐不宜超过19点。长期饮食不规律导致慢性胃炎时，可能出现上腹隐痛、嗳气等症状，需配合铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物治疗。
3、改善烹饪方式
采用蒸煮炖等低温烹调，保留食物原味。避免煎炸烧烤等高油脂做法，可搭配葱姜蒜等天然调味料增进食欲。胃食管反流患者应减少糖醋、咖喱等刺激性调味品使用。
4、适度运动
餐后1小时进行散步、太极拳等低强度运动，促进胃肠蠕动。避免空腹或饱餐后立即剧烈运动，功能性消化不良者可尝试腹部按摩配合多潘立酮片等促胃肠动力药。
5、调节情绪
焦虑抑郁等情绪会通过脑肠轴影响消化功能，可通过正念冥想、倾诉等方式缓解压力。抑郁相关食欲减退需在医生指导下使用疏肝解郁胶囊、氟西汀胶囊等药物干预。
长期胃口不佳伴随体重下降、呕吐等症状时应及时就医，排除胃炎、胃溃疡等器质性疾病。日常可饮用山楂麦芽茶辅助消化，避免边进食边工作或看手机，保持就餐环境轻松愉悦。冬季注意腹部保暖，夏季勿过量食用冷饮，建立健康的饮食行为习惯有助于改善食欲。