膝关节滑膜炎损伤可通过热敷冷敷、限制活动、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式护理。膝关节滑膜炎损伤通常由外伤、感染、骨关节炎、风湿免疫疾病、代谢异常等原因引起。
1、热敷冷敷
急性期膝关节红肿热痛明显时可采用冷敷，每次15-20分钟，每日2-3次，有助于减轻肿胀和疼痛。慢性期或急性期48小时后可改用热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次20-30分钟，每日2-3次，能促进局部血液循环，加速炎症吸收。注意避免冻伤或烫伤，皮肤感觉异常者慎用。
2、限制活动
急性期应卧床休息，减少膝关节负重活动，必要时可使用拐杖辅助行走。症状缓解后可逐渐恢复日常活动，但需避免跑跳、深蹲、爬山等加重膝关节负荷的运动。体重超标者建议减轻体重，以降低膝关节压力。长期制动可能导致肌肉萎缩，需在医生指导下进行适度活动。
3、抬高患肢
休息时将患肢抬高15-30厘米，高于心脏水平，可利用枕头垫高。抬高患肢有助于促进静脉回流，减轻关节肿胀。夜间睡眠时可保持抬高姿势，白天每隔2-3小时抬高20-30分钟。注意避免腘窝处受压，防止影响血液循环。
4、药物治疗
可在医生指导下使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等缓解疼痛和炎症。严重者可关节腔注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。伴有感染时需使用抗生素如头孢呋辛酯片。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊可长期使用。用药期间需监测胃肠道和肝肾功。
5、康复训练
症状稳定后可在康复师指导下进行直腿抬高、踝泵运动、股四头肌等长收缩等训练，逐步增加膝关节活动度。水中行走、骑固定自行车等低冲击运动适合恢复期。避免过早进行高强度训练，康复过程中如疼痛加重应立即停止。定期复查评估恢复情况，调整训练方案。
膝关节滑膜炎损伤患者日常应注意保暖，避免受凉受潮。饮食宜清淡，多摄入富含优质蛋白和维生素的食物，如鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，限制高嘌呤食物。选择合适的低跟软底鞋，避免长时间站立行走。康复期间可配合物理治疗如超声波、超短波等。如症状持续不缓解或加重，应及时就医复查，排除其他关节病变。保持良好的心态，循序渐进地进行康复锻炼。