小苏打美白牙齿可通过刷牙、漱口、牙粉调配等方式实现，但需注意使用频率与浓度，避免损伤牙釉质。
1、刷牙法
将少量小苏打与牙膏混合后刷牙，每周使用1-2次。小苏打的微研磨性可辅助去除牙齿表面色素沉积，但长期高频使用可能增加牙釉质磨损风险。建议选择含氟牙膏搭配使用，帮助强化牙釉质。使用后需彻底漱口，避免残留刺激牙龈。
2、漱口法
取半茶匙小苏打溶于100毫升温水中，每日含漱30秒后吐出。该方法能中和口腔酸性环境，减少牙菌斑附着，但对深层牙渍效果有限。口腔溃疡或牙龈敏感期间禁用，可能加重黏膜刺激。漱口后建议用清水再次清洁口腔。
3、牙粉调配
小苏打与椰子油按1:1比例调成糊状，蘸取后轻刷牙齿表面。椰子油的抗菌性可协同增强清洁效果，适合短期改善烟渍、茶渍。调配时需确保材料洁净，现配现用避免变质。牙周炎患者慎用，可能加剧牙龈退缩。
4、草莓混合法
将捣碎的草莓果肉与小苏打混合成泥，敷于牙面2分钟后刷净。草莓含有的苹果酸能辅助分解色斑，但酸性成分可能暂时软化牙釉质，使用后30分钟内避免进食染色食物。该方法每月不超过1次，龋齿活跃期禁用。
5、专业指导
严重牙渍或氟斑牙需结合牙科冷光美白等专业手段。小苏打仅适用于外源性着色，内源性变色需通过贴面或全冠修复改善。自行使用小苏打前建议咨询牙医，评估牙釉质健康状况。美白期间应减少咖啡、红酒等易染色饮品摄入。
日常建议配合巴氏刷牙法清洁牙齿，每年进行1-2次洁牙维护。长期使用小苏打可能改变口腔菌群平衡，出现异常出血或敏感时应立即停用。孕妇及12岁以下儿童牙齿发育期不建议采用此类化学美白方法，优先选择牙科正规治疗。