更年期综合征是指女性在绝经前后因性激素波动或减少引发的一系列躯体及精神心理症状，可通过生活方式调整、激素替代治疗、心理干预、中医药调理、对症药物治疗等方式改善。更年期综合征通常与卵巢功能衰退、自主神经功能紊乱、社会心理因素、慢性疾病影响、遗传易感性等因素有关。
1、生活方式调整
保持规律作息与适度运动有助于缓解潮热盗汗症状，建议每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳，每次持续30分钟。饮食需增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素摄入，限制咖啡因及辛辣食物。吸烟者应戒烟，酒精摄入每日不超过15克。
2、激素替代治疗
在医生评估后，雌激素缺乏症状明显者可短期使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合制剂，或经皮吸收的雌二醇凝胶。存在子宫者需联合孕激素如黄体酮胶囊预防子宫内膜病变。治疗期间需定期监测乳腺和凝血功能。
3、心理干预
针对焦虑抑郁情绪可采用认知行为疗法，通过情绪日记识别负面思维模式。团体心理辅导能帮助建立社会支持系统，必要时可联合帕罗西汀片等抗抑郁药。正念减压训练对改善睡眠障碍和情绪波动有明确效果。
4、中医药调理
肾阴虚证可用左归丸配合针刺三阴交、太溪等穴位；肝郁气滞者适用逍遥丸配合耳穴压豆。中药周期疗法常用熟地黄、女贞子等组方，需持续用药2-3个月经周期。艾灸关元穴对改善腰膝酸软有效。
5、对症药物治疗
严重潮热可用加巴喷丁胶囊调节神经兴奋性，骨质疏松者需补充碳酸钙D3片联合阿仑膦酸钠片。阴道干涩推荐局部使用普罗雌烯阴道胶丸，尿频症状可短期使用索利那新片。所有药物均需严格遵医嘱使用。
更年期女性应建立健康档案定期检测骨密度和血脂，保持每日30分钟日照促进维生素D合成。饮食注意增加三文鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物，控制每日盐摄入量低于5克。建议参与舞蹈、园艺等团体活动维持社交功能，睡眠环境温度宜保持在18-22℃。出现异常子宫出血或严重情绪障碍时需及时就医。