口臭可通过调整刷牙方式、清洁舌苔、使用漱口水、治疗口腔疾病、改善胃肠功能等方式缓解。口臭通常由口腔清洁不彻底、舌苔堆积、龋齿或牙周炎、胃肠功能紊乱、鼻咽部疾病等原因引起。
1、调整刷牙方式
采用巴氏刷牙法，牙刷与牙齿呈45度角，短距离水平颤动清洁牙龈沟。每次刷牙时间不少于2分钟，早晚各一次。刷牙后使用牙线清理牙缝残留食物，避免细菌分解产臭。电动牙刷能更有效清除牙菌斑，减少口臭来源。
2、清洁舌苔
舌背表面凹凸不平易堆积食物残渣和脱落上皮，形成舌苔滋生厌氧菌。使用专用舌刮板从舌根向舌尖轻刮5-7次，注意力度避免损伤味蕾。晨起空腹时刮舌效果最佳，可配合含氯己定的漱口水抑制细菌代谢产臭。
3、使用漱口水
含0.05%氯己定的漱口水能抑制口腔厌氧菌繁殖，减少挥发性硫化物产生。选择不含酒精的漱口水避免口腔干燥，在刷牙后含漱30秒吐出。长期使用需间隔2周停用1周，防止口腔菌群失调。
4、治疗口腔疾病
龋齿形成的窝洞易嵌塞食物，牙周炎导致牙龈袋分泌物发酵均可引发口臭。需及时修补龋齿，牙周炎患者可遵医嘱使用甲硝唑口颊片、西吡氯铵含片或头孢克肟分散片控制感染。每年进行1-2次专业洁治清除牙结石。
5、改善胃肠功能
胃食管反流或幽门螺杆菌感染会导致酸臭气味上涌。建议少食多餐，避免睡前进食。确诊感染者需规范服用奥美拉唑肠溶胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片、胶体果胶铋胶囊等药物根除病菌。日常可饮用陈皮山楂茶促进消化。
保持饮食清淡，减少洋葱大蒜等含硫食物摄入，每日饮水1500毫升以上维持唾液分泌。戒烟限酒避免口腔黏膜干燥，定期更换牙刷防止细菌滋生。若持续口臭超过2周或伴随牙龈出血、胃痛等症状，需到口腔科或消化内科进行系统检查，排除扁桃体结石、糖尿病酮症等全身性疾病因素。