老年眩晕如何预防 介绍老年眩晕的三个预防方法

老年眩晕可通过调整生活方式、控制基础疾病、避免诱发因素等方式预防。眩晕可能与内耳疾病、脑血管病变、颈椎退行性变等因素有关，老年人需结合自身情况采取针对性措施。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于稳定前庭功能，建议每日睡眠7-8小时，避免熬夜或过度疲劳。饮食上限制高盐高脂食物，每日食盐摄入不超过5克，适量补充富含维生素B族的全谷物、瘦肉等食物。活动时注意动作缓慢，起床或转身时分步进行，避免快速改变体位引发体位性低血压。

2、控制基础疾病

高血压患者需定期监测血压，遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片等降压药物，将血压维持在140/90毫米汞柱以下。糖尿病患者应通过二甲双胍片等药物控制血糖，避免血糖波动影响前庭神经功能。合并高脂血症者需使用阿托伐他汀钙片调节血脂，降低血液黏稠度对脑血管的影响。

3、避免诱发因素

减少咖啡因和酒精摄入，每日咖啡不超过200毫升，酒精摄入量控制在25克以下。避免长时间低头使用手机或阅读，每隔30分钟活动颈部。外出时佩戴遮阳帽防止强光刺激，嘈杂环境建议使用防噪耳塞。洗澡水温不宜超过40摄氏度，浴室需做好防滑措施。

老年人可在家中进行前庭康复训练，如闭眼单腿站立、直线行走等平衡练习，每周3-5次。定期进行眼科检查矫正视力问题，听力下降者及时配置助听器。保持适度社交活动有助于缓解焦虑情绪，必要时可寻求心理支持。若眩晕反复发作或伴随头痛、呕吐等症状，应及时到神经内科或耳鼻喉科就诊。