感冒可通过多喝水、保证充足休息、适当补充维生素C、用温盐水漱口、使用加湿器、热敷鼻部、饮用姜茶、按摩穴位、遵医嘱用药等方式缓解。感冒通常由病毒感染引起，常见症状包括鼻塞、流涕、咳嗽等。
1、多喝水
感冒时多喝水有助于稀释呼吸道分泌物，缓解咽喉干燥和鼻塞症状。温开水或淡茶水均可，每日饮水量可适当增加。水分不足可能导致痰液黏稠，加重咳嗽。避免饮用含糖饮料或酒精类饮品。
2、保证休息
充足睡眠能帮助免疫系统对抗病毒，建议每日保持7-9小时睡眠。卧床休息时可抬高头部减轻鼻塞。避免过度劳累或剧烈运动，体力消耗可能延缓恢复。儿童感冒期间家长需监督其作息规律。
3、补充维生素C
维生素C片或富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃可辅助缩短感冒病程。维生素C参与免疫反应，但过量摄入可能引起腹泻。天然食物来源优于补充剂，每日摄入量不宜超过2000毫克。
4、温盐水漱口
用淡温盐水漱口能缓解咽喉肿痛，抑制口腔细菌繁殖。配制比例为240毫升温水加1/4-1/2茶匙食盐，每日漱口3-4次。儿童使用时家长需确认盐水浓度，避免误吞。
5、使用加湿器
空气加湿可缓解因干燥加剧的鼻塞和咳嗽，湿度保持在40%-60%为宜。使用蒸馏水或凉白开，每日更换水箱水并定期清洁机器。哮喘患者需谨慎，过度潮湿可能诱发症状。
6、热敷鼻部
温热毛巾敷于鼻梁处10-15分钟，每日重复2-3次，能促进鼻腔血液循环，减轻鼻窦压力。温度以皮肤耐受为准，避免烫伤。婴幼儿热敷时家长需全程监护。
7、饮用姜茶
生姜切片煮沸后加蜂蜜饮用，其姜辣素具有抗炎作用，可缓解咽喉不适。每日1-2杯为宜，胃溃疡患者慎用。红糖姜茶还可帮助发汗退热，但糖尿病患者应控制糖分摄入。
8、按摩穴位
按压迎香穴（鼻翼两侧）和合谷穴（手背虎口处）各1-2分钟，每日多次，能改善鼻塞头痛。按摩力度以酸胀感为度，孕妇避免刺激合谷穴。可配合薄荷油增强效果。
9、遵医嘱用药
病毒性感冒通常无须抗生素，但可遵医嘱使用复方氨酚烷胺片缓解症状。如出现细菌性并发症可能需要阿莫西林胶囊治疗。禁用多种感冒药混用，肝肾功能不全者需调整剂量。
感冒期间宜进食易消化的粥类、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激。保持室内通风但避免直接吹风，外出佩戴口罩。症状持续超过一周或出现高热、胸痛需及时就医。恢复期可进行散步等轻度活动，逐步增加运动量。