高血压老人可以适量吃香蕉、苹果、猕猴桃、蓝莓、橙子等水果，有助于辅助控制血压。这些水果富含钾、膳食纤维和抗氧化物质，对心血管健康有一定益处。
一、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，钾能帮助平衡体内钠含量，减轻血管压力。高血压老人每天吃一根香蕉有助于维持电解质平衡。香蕉还含有镁和维生素B6，可缓解神经紧张。需注意香蕉含糖量较高，合并糖尿病的患者应控制摄入量。
二、苹果
苹果中的果胶和槲皮素具有降脂降压作用，其膳食纤维能延缓糖分吸收。苹果皮含有多酚类抗氧化物质，建议连皮食用。苹果属于低升糖指数水果，适合高血压合并糖尿病患者适量食用。
三、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量远超柑橘类水果，能增强血管弹性。其含有的叶黄素可减少血管内皮损伤，钾元素有助于钠的排泄。每天食用1-2个猕猴桃可满足维生素C需求，但胃酸过多者应避免空腹食用。
四、蓝莓
蓝莓富含花青素等抗氧化剂，能改善血管内皮功能。研究表明蓝莓可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉硬化风险。冷冻蓝莓营养价值与鲜果相当，可作为日常补充，但肾功能不全者需控制摄入量。
五、橙子
橙子含有橙皮苷和柚皮素，具有抗炎和改善微循环作用。其丰富的维生素C和钾协同作用可降低血压波动风险。建议选择新鲜橙子而非果汁，避免糖分摄入过量，服用降压药期间需注意与西柚的相互作用。
高血压老人每日水果摄入量建议控制在200-300克，分2-3次食用。优先选择新鲜应季水果，避免糖渍或罐头制品。食用水果不能替代降压药物，需定期监测血压变化。合并肾病者需在医生指导下调整高钾水果摄入，同时保持低盐饮食和适度运动，建立健康的生活方式。