如何才能有效预防脱发?

如何才能有效预防脱发?常听到朋友说，头发掉落的越来越严重，每次洗头的时候都看到有很多掉落的头发，令她们特别难受。为什么脱发情况会越来越严重呢?主要是大家在生活中没有做好相关的防范工作。因为过量的掉发并不是正常的生理表现，是需要大家引起重视的，只有生活中做好预防工作，做好头部的护理，才能避免头发情况。下面就为大家具体介绍一下，如何才能有效预防脱发?希望能给大家带来帮助。

1、养成良好的睡眠习惯

平时要多多注意少熬夜，因为熬夜也会导致脱发。尽量每天都能有六个小时以上的睡眠时间。然后每天早起的时候，要多梳头发，防止因头发打结而带来脱发，头发一柔顺了。我们的发质也会越来越好。

2、 补充蛋白质

发丝的化学成分就是蛋白质。因此，要想防止脱发的话，可以多多补充蛋白质含量比较高的食物。肉类的，如鱼、鸡肉、鸡蛋等。海产品类就有海带、贝壳类。蔬菜产品就如菠菜、香菜等。所以，可以多多补充这些营养物质。

3、头发定期清洁

很多人对头发都不怎么护理的。一般都是等到头皮油了之后才去洗头。这样其实是不好，正常洗头的时间应该是间隔1-3天。而且在洗头的时候要注意按摩头部。这样可以改善我们的头皮。而且洗头的时候还可以适当的加入醋。这样也可以促进头皮生长。

4、按摩

按摩对于很多人来说应该都不陌生。但是不同的按摩手法带来的效果是完全不一样的。因此，按摩头部我们也要用正确的方式。每天睡觉前和睡觉后我们都可以操作2-5分钟。具体的不走就是，将我们的手十指摊开，两手从额头绕到后脑勺插入头发中。轻轻的按摩揉搓头皮。这样，可以有效的改善我们的头发，对于我们头皮油脂的分泌也是有效的。还可以促进血液的流通。对我们头部的作用很大。

如何才能有效预防脱发?以上就是对此的回答。如果脱发情况严重了，还是要尽早治疗，千万不要掉以轻心。对自己的头发好点。尽量少去烫染拉直。这对我们头发也是有损伤的。