月经期一般可以吃柚子，但需控制食用量。柚子性寒，过量食用可能加重经期不适。
柚子含有丰富的维生素C、膳食纤维和钾等营养素，适量食用有助于补充经期流失的营养。其含有的生物类黄酮可能帮助缓解经期疲劳感，膳食纤维可促进胃肠蠕动，预防便秘。经期女性新陈代谢加快，适量摄入柚子有助于维持电解质平衡。建议选择成熟度高的柚子，果肉更甜且寒性相对减弱，每日食用量控制在200-300克为宜，可分次食用避免一次性摄入过多。食用时可搭配温性食物如红枣、桂圆等调和寒性。
部分体质偏寒的女性经期食用柚子可能出现腹痛加重、经血颜色变暗或血块增多等情况。这类人群应减少或避免食用，尤其避免空腹食用或与冷饮同食。既往有痛经史、经血量少或月经周期不规律者更需谨慎。若食用后出现明显腹部下坠感、腹泻等不适，应立即停止食用并用热水袋热敷腹部缓解症状。
经期饮食需注重营养均衡与体质调理，除控制寒性水果摄入外，可适当增加牛肉、菠菜等含铁食物，补充经期铁流失。保持腹部保暖，避免剧烈运动，规律作息有助于维持内分泌稳定。若经期不适症状持续或加重，建议及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。