软组织挫伤通常不算轻伤，属于轻微损伤范畴。轻伤一般指达到《人体损伤程度鉴定标准》中规定的组织器官结构部分损害或功能障碍，而软组织挫伤多局限于皮肤、皮下组织或肌肉的损伤，未累及骨骼或重要器官。
软组织挫伤主要表现为局部疼痛、肿胀、淤血和活动受限，损伤程度与外力大小、作用部位密切相关。常见于四肢、躯干等部位，多由撞击、挤压或扭伤导致。轻度挫伤仅影响浅表组织，皮肤完整无破损，淤血范围较小，疼痛在3-5天内逐渐缓解。中度挫伤可能伴随肌肉纤维部分断裂，肿胀明显，需7-14天恢复。重度挫伤可能出现深部血肿或肌纤维大面积断裂，但依然不构成轻伤标准。
特殊情况下，若挫伤发生在头面部、颈部或重要脏器表面，可能因继发感染、血肿压迫等并发症被认定为轻伤。如眼眶周围挫伤导致视力障碍，或颈部血肿压迫气管影响呼吸功能。但这类情况需经专业医疗鉴定确认，普通四肢挫伤极少达到轻伤标准。
发生软组织挫伤后48小时内冷敷患处，抬高受伤肢体，避免剧烈活动。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等外用药。恢复期可进行热敷促进血液循环，逐步恢复关节活动度。若出现持续肿胀、皮肤发紫或感觉异常，应及时就医排除骨折或神经损伤。日常运动时佩戴护具，注意环境安全，可有效预防挫伤发生。