阴道膨出患者日常需注意避免腹压增加、加强盆底肌锻炼、调整饮食结构、保持规律排便及控制体重。阴道膨出是盆底支持组织薄弱导致器官脱垂的常见问题，需通过综合管理延缓进展。
1、避免腹压
长期咳嗽、便秘或提重物等行为会增加腹腔压力，加重盆底肌负担。建议患者避免搬运超过5公斤的重物，慢性咳嗽者需及时治疗呼吸道疾病，打喷嚏时可屈膝收腹以减少冲击。日常坐姿应保持脊柱直立，避免久坐时身体前倾压迫盆底。
2、盆底训练
凯格尔运动能有效增强盆底肌群张力，每日可进行3组收缩练习，每组持续收缩5秒后放松10秒。生物反馈治疗仪辅助训练可帮助掌握正确发力方式，产后女性建议坚持训练6个月以上。游泳和瑜伽中的桥式动作也能间接锻炼盆底肌。
3、饮食调整
高纤维饮食可预防便秘，每日需摄入300克以上蔬菜和200克水果，推荐西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。限制咖啡因和辛辣食物摄入，每日饮水1500毫升以上。适当补充维生素C和锌有助于结缔组织修复。
4、排便管理
建立固定排便时间，如晨起后15分钟内尝试排便。使用脚凳垫高双膝形成蹲姿可减少排便用力，必要时可短期使用乳果糖口服溶液软化粪便。避免如厕时间超过5分钟，排便困难时可顺时针按摩下腹部辅助肠蠕动。
5、体重控制
体重指数超过24会显著增加盆底压力，建议通过低升糖指数饮食和快走等有氧运动减重。每周减重0.5公斤为宜，避免快速减肥导致肌肉流失。更年期女性需注意腰臀比，腰围超过85厘米时应加强核心肌群锻炼。
阴道膨出患者需穿着透气棉质内裤，避免穿紧身裤增加会阴摩擦。每日可用温水清洗会阴1次，禁止使用阴道冲洗器。性生活时可尝试侧卧位减少压迫，出现不适需立即停止。建议每3个月复查盆底肌力，重度膨出者需考虑子宫托或手术治疗。长期坚持上述措施可有效改善生活质量，预防脱垂程度加重。