距腓前韧带撕裂可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式加速恢复。距腓前韧带撕裂通常由运动损伤、外伤、关节稳定性差、长期劳损、韧带松弛等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，使用支具或石膏固定踝关节4-6周，避免负重行走。休息可减少韧带二次损伤，促进纤维组织修复。固定期间可配合踝泵运动预防肌肉萎缩，每日重复进行3-5组，每组10-15次。
2、冷敷热敷
损伤后72小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。72小时后改用热敷，促进局部血液循环。可使用温水袋或红外线理疗仪，温度控制在40-45℃，每日2-3次，注意避免烫伤。
3、药物治疗
可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂缓解疼痛，或口服塞来昔布胶囊抑制炎症反应。严重肿胀时可短期服用迈之灵片改善微循环。药物需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
4、物理治疗
拆除固定后开始超声波治疗，通过机械振动促进韧带愈合。恢复期采用低频电刺激增强肌肉力量，配合平衡垫训练重建本体感觉。每周3-5次，持续4-8周，需由康复师制定个性化方案。
5、手术治疗
对于完全断裂或保守治疗无效者，需行韧带修补术或重建术。关节镜下手术创伤较小，术后需佩戴护踝6-8周。术后早期开始被动活动度训练，逐步过渡到抗阻练习，全程需遵循阶梯式康复计划。
恢复期间建议保持高蛋白饮食，适量补充维生素C和钙质，避免吸烟饮酒。循序渐进进行踝关节屈伸、内外翻训练，穿戴硬底鞋保护踝部。若出现持续疼痛或关节不稳，应及时复查磁共振评估愈合情况。完全恢复运动前需通过单腿站立测试和跳跃测试评估功能。