成人多动症主要表现为注意力缺陷、多动冲动等症状，具体可包括工作学习效率低下、情绪不稳定、计划执行困难等。成人多动症的症状主要有注意力不集中、拖延行为、情绪调节障碍、组织能力差、冲动行为等。
1、注意力不集中
成人多动症患者常表现为难以长时间专注于任务，容易因外界干扰分心，如阅读文件时频繁走神、开会时无法跟进讨论内容。部分患者会遗漏工作细节，导致重复返工。这种情况可能与大脑前额叶皮层功能异常有关，可通过行为认知训练改善。
2、拖延行为
患者往往明知任务重要却难以启动，如拖延缴费、延误回复邮件等，伴随时间管理能力下降。这种拖延并非懒惰，而是执行功能障碍的表现，常与多巴胺系统调节异常相关。使用任务分解法配合提醒工具可帮助缓解。
3、情绪调节障碍
成人多动症易出现情绪波动大、易怒或过度反应，如因小事与同事争执、驾驶时路怒等。部分患者会突然情绪低落，这种情绪不稳定与杏仁核过度激活有关。正念训练和规律运动有助于稳定情绪。
4、组织能力差
表现为生活空间杂乱、文件物品无序堆放，工作中常错过截止日期或预约。患者可能同时开展多个项目却难以完成，这与工作记忆受损相关。建立清单系统、采用可视化收纳工具能改善组织混乱。
5、冲动行为
包括冲动消费、频繁跳槽、冒险驾驶等，患者常打断他人谈话或贸然做决定。这种抑制控制缺陷与基底神经节功能异常有关，可能伴随物质滥用风险。行为契约法和延迟满足训练可减少冲动行为。
成人多动症症状可能影响社交与职业发展，建议保持规律作息，通过运动改善神经功能，必要时可就医评估。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼，减少精制糖摄入。工作中使用时间管理软件辅助提升效率，建立支持性人际关系网络缓解压力。