小叶增生患者一般无须严格忌口蔬菜水果，但需避免过量食用高雌激素活性的食物如蜂王浆、雪蛤，以及辛辣刺激类蔬菜如辣椒、韭菜。日常可适量选择十字花科蔬菜、低糖水果等。
1、高雌激素食物
蜂王浆、雪蛤等动物源性食物含类雌激素物质，可能刺激乳腺组织增生。黄豆及制品虽含植物雌激素，但双向调节作用明显，适量食用无须过度担忧。建议每周摄入豆制品3-4次，每次不超过100克。
2、辛辣刺激蔬菜
辣椒中的辣椒素可能通过神经反射加重乳房胀痛感，韭菜、洋葱等辛香类蔬菜可能刺激内分泌波动。烹饪时减少爆炒、干煸等高温做法，改用白灼、清蒸等方式可降低刺激性。
3、高糖分水果
榴莲、荔枝、龙眼等热带水果含糖量超过15%，过量摄入可能影响胰岛素敏感性，间接干扰激素平衡。每日水果总量建议控制在200-350克，优先选择苹果、梨等低升糖指数水果。
4、腌制类蔬菜
泡菜、酸菜等发酵蔬菜含亚硝酸盐及高钠，可能加重体液潴留导致乳房肿胀。选购时应查看配料表，避免含防腐剂苯甲酸钠的产品，家庭自制需保证充分发酵20天以上。
5、致敏性果蔬
芒果、菠萝含组胺释放成分，可能诱发过敏反应加重乳腺炎症。既往有食物过敏史者需进行食物日记记录，就诊时可携带记录帮助医生判断饮食关联性。
小叶增生患者日常应保持均衡饮食，每日摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。规律进行快走、瑜伽等运动有助于改善内分泌环境。每月月经干净后3-5天建议自检乳房，发现肿块增大或疼痛加剧应及时复查乳腺超声。烹饪方式推荐凉拌、蒸煮，减少油脂高温产生的致癌物。保持心情愉悦有助于降低皮质醇水平，建议通过正念冥想缓解焦虑情绪。