治疗落枕的常用方法主要有热敷、颈部按摩、药物治疗和颈部牵引四种。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损或颈椎小关节错位等因素引起，可通过非手术方式缓解症状。
1、热敷
热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40-45℃的温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次持续15-20分钟，每日重复2-3次。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎操作。热敷后可配合轻柔的颈部活动，帮助松弛紧张肌肉。
2、颈部按摩
按摩需由专业人员操作，重点放松斜方肌、胸锁乳突肌等痉挛肌群。采用揉捏、点压等手法，从轻到重逐步施力，避免暴力扭转颈部。按摩后可能出现短暂肌肉酸胀感，若疼痛加重需立即停止。合并颈椎病、骨质疏松患者应提前告知医师评估风险。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或盐酸乙哌立松片等药物。非甾体抗炎药能减轻局部炎症反应，肌松剂可缓解肌肉痉挛。口服药物可能出现胃肠刺激，外用制剂需避开破损皮肤。孕妇、肝肾功能不全者用药前需咨询医师。
4、颈部牵引
适用于颈椎小关节紊乱患者，需在康复科医师指导下进行。通过牵引装置对颈椎施加纵向拉力，调整关节位置间隙。治疗时保持放松状态，牵引重量通常为体重的1/10-1/7，每次15-20分钟。急性期疼痛剧烈或患有脊髓型颈椎病者禁用此方法。
日常应避免长时间保持低头姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，注意颈部保暖。急性期减少颈部剧烈活动，症状持续超过3天或出现上肢麻木需及时就医。可尝试缓慢的颈部前屈后伸、左右侧屈等轻柔活动，逐步恢复关节活动度，但禁止快速旋转等危险动作。