高血糖如何降下来 四种降糖妙招分享给你

高血糖可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、血糖监测四种方式改善。长期高血糖可能由胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、不良生活习惯等因素引起，需根据具体原因采取针对性干预。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等全谷物，搭配足量非淀粉类蔬菜。每日蛋白质摄入可来源于鱼类、豆制品，避免高脂高糖加工食品。分餐制有助于稳定餐后血糖波动，每餐控制主食量在拳头大小。

2、增加运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，运动时心率维持在最大心率的50%-70%。抗阻训练每周2-3次可改善肌肉对葡萄糖的摄取能力。避免久坐，每30分钟起身活动，运动前后监测血糖防止低血糖。

3、药物治疗

二甲双胍片可改善胰岛素敏感性，阿卡波糖片能延缓碳水化合物吸收，格列美脲片促进胰岛素分泌。胰岛素注射液适用于胰岛功能严重受损者。药物选择需遵医嘱，不可自行调整剂量，注意观察胃肠道反应等不良反应。

4、血糖监测

使用血糖仪定期监测空腹及餐后2小时血糖，记录波动规律。动态血糖监测系统可获取连续血糖曲线。监测数据帮助评估饮食运动效果，为医生调整治疗方案提供依据。出现持续高血糖或反复低血糖需及时就医。

保持规律作息与良好心态有助于血糖控制，戒烟限酒可减少并发症风险。每日饮水1500-2000毫升促进代谢，定期检查糖化血红蛋白和并发症筛查。血糖控制需长期坚持生活方式干预与医疗管理相结合，出现视力模糊、伤口不愈等异常症状应立即就医。