咽炎患者需要根据病情程度选择休息或运动，急性发作期建议多休息，慢性缓解期可适度运动。
急性咽炎发作时咽喉黏膜充血水肿明显，常伴随吞咽疼痛、发热等症状，此时身体处于炎症反应阶段，过度运动可能加重免疫系统负担。卧床休息有助于减少能量消耗，促进免疫细胞集中对抗感染。建议保持每天8-10小时睡眠，避免大声说话或长时间用嗓，室内湿度维持在50%-60%可缓解咽喉干燥。慢性咽炎患者在无急性症状时，规律进行低强度有氧运动如散步、太极拳等，能增强呼吸道黏膜血液循环，每周3-5次、每次20-30分钟为宜。运动时注意用鼻呼吸避免冷空气刺激，运动后及时补充温水，避免游泳等可能引发呛水的项目。
咽炎患者无论选择休息或运动，均需保持每日2000毫升温水摄入，避免辛辣刺激食物。室内定期通风但需防止冷风直吹咽喉，秋冬季节外出可佩戴棉质口罩。若出现持续发热、呼吸困难或血痰等症状，应立即停止运动并及时就医。