孩子长个子吃什么有利于长高？

孩子长个子吃什么有利于长高？孩子经常进行室外运动，能促使全身血液循环，骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应带孩子多在室外玩，跑、跳、踢球、都有助于骨骼的良好发育。

　　孩子长个子吃什么有利于长高？

1、乳制品

很显然，要想促进骨骼的发育，首先必须要摄取充足的钙质，因此在孩子的成长发育阶段，建议妈妈应该多给孩子喝牛奶，这是因为牛奶中所含有的钙质是所有食物中含量的且易被人体吸收。

2、豆制品

在新的科学研究中发现，大豆中所含有的蛋白质是所有植物类食物中含量很高的，同时也是质量较好的，在补钙的同时还能帮助孩子补充到充足的蛋白质。

3、动物性食品

毫无疑问，在各种各样的动物类食品中，它们的营养成分都非常的丰富，而对于正处在生长发育期间的孩子而言，这些营养物质是非常需要的且关键的，而且这些营养成分还是孩子长高的关键。

4、维生素食物

孩子在平时生活中多吃些富含有维生素的食物同样能够促进骨骼的生长发育，尤其是多吃些富含维生素C、D的食物，这些营养物质有利于合成胶原质并且是骨骼的主要基质成分。

5、长高还需充足高质量的睡眠　　

促进人体长高的激素—生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以在9～10点之前上床睡觉，每晚孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，这非常有利于关节和骨骼的伸展。这样可让孩子在睡梦中一天天长高。

现代营养学育儿观告诉我们：良好的孕期和哺乳期营养水平+孩子生长时期持续科学合理的饮食习惯，是孩子健康、快速成长的物质基础。