鼻病毒感染期间若无发热、明显乏力等症状，一般可以适度健身，但应避免高强度运动。若出现高热、肌肉酸痛或胸闷等不适，则不建议运动。
鼻病毒属于常见呼吸道病毒，感染后主要表现为鼻塞、流涕、喉咙痛等上呼吸道症状。此时进行低强度运动如散步、瑜伽可能有助于缓解鼻塞，促进血液循环。运动时需注意环境通风，避免与他人密切接触，运动后及时补充水分。但运动强度需控制在心率不超过最大心率的60%，时长不超过30分钟，避免因过度消耗体能影响免疫系统恢复。
若出现持续发热超过38℃、明显乏力或活动后气促，则需暂停所有运动。剧烈运动可能加重炎症反应，增加心肌炎等并发症风险。鼻病毒感染合并哮喘或慢性阻塞性肺疾病患者，运动可能诱发支气管痉挛，需经医生评估后再决定是否运动。
鼻病毒感染期间应优先保证充足休息，每日睡眠不少于7小时。饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、西蓝花等。健身器械使用前后需用酒精消毒，避免病毒传播。症状完全消失后，建议从低强度运动开始逐步恢复常规训练计划。若运动后出现不适加重，应及时就医。