尿频、尿急、睡不着可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式改善。这些症状可能与膀胱过度活动症、前列腺增生、焦虑症、尿路感染、神经源性膀胱等因素有关。
1、调整生活习惯
减少睡前饮水量，避免摄入咖啡、浓茶等利尿饮品。保持规律作息时间，睡前排空膀胱。饮食上限制高盐、辛辣食物，适当增加南瓜子、西蓝花等富含锌元素的食物。夜间可使用成人纸尿裤减轻焦虑。
2、心理疏导
焦虑情绪会加重尿频症状，可通过正念冥想、腹式呼吸训练缓解紧张情绪。
3、药物治疗
膀胱过度活动症可遵医嘱使用琥珀酸索利那新片、盐酸奥昔布宁缓释片等M受体拮抗剂。尿路感染需用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素。前列腺增生患者可服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、非那雄胺片等药物。
4、物理治疗
盆底肌训练有助于增强膀胱控制能力，每天进行3组提肛运动。生物反馈治疗可帮助建立排尿反射控制，需在专业机构进行10-15次疗程。低频电刺激能改善神经调节功能。
5、中医调理
肾气不足者可服用缩泉丸、金匮肾气丸等中成药。针灸选取关元、气海、三阴交等穴位，每周3次。艾灸神阙穴能温阳固摄，配合耳穴压豆调节植物神经功能。
建议记录排尿日记监测症状变化，包括每次排尿时间、尿量及伴随症状。避免长时间憋尿或过度频繁排尿。适度进行快走、八段锦等温和运动，改善全身血液循环。症状持续超过1周或出现血尿、发热时需及时就诊泌尿外科，完善尿常规、泌尿系超声等检查。夜间失眠严重者可短期使用右佐匹克隆片等助眠药物，但须严格遵循医嘱。