生理期心脏不舒服可通过热敷、调整饮食、适度运动、心理调节、药物干预等方式缓解。该症状通常与激素波动、缺铁性贫血、自主神经紊乱、前列腺素分泌增加、潜在心血管疾病等因素有关。
1、热敷
使用40℃左右暖水袋敷于胸口或后背部，有助于扩张血管改善心肌供血，缓解激素波动导致的血管痉挛性疼痛。每次持续15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。合并头痛时可同步热敷颈肩部。
2、调整饮食
每日增加50-100克动物肝脏或血制品补充铁元素，预防缺铁性贫血引发的心悸。限制每日咖啡因摄入不超过200毫克，减少巧克力、浓茶等可能加重心律不齐的食物。适当食用香蕉、燕麦等富镁食物稳定神经传导。
3、适度运动
选择经期第3天后进行低强度有氧运动，如每日20分钟瑜伽或散步，促进内啡肽分泌减轻疼痛敏感度。避免屏气用力的抗阻训练，防止腹压骤变影响心脏负荷。运动时心率控制在（220-年龄）×50%以下为宜。
4、心理调节
通过正念呼吸训练调节自主神经功能，采用4-7-8呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）每天重复10次。雌激素下降期间避免情绪剧烈波动，必要时可短期使用谷维素片调节植物神经功能。
5、药物干预
痛经严重者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊抑制前列腺素合成，贫血患者需配合琥珀酸亚铁片治疗。若出现持续胸痛伴冷汗需排除心肌缺血，可能涉及硝酸甘油片等急救药物使用。所有药物使用前需经专业评估。
经期需保证每日7-8小时睡眠，睡前2小时避免使用电子设备。穿着宽松衣物减少躯体压迫感，保持环境温度在22-25℃之间。记录每次症状发作时间与诱因，若每月规律出现且影响生活质量，建议进行24小时动态心电图和性激素六项检查。日常可补充维生素B族和辅酶Q10营养心肌，但不可替代正规治疗。