生理期一般可以适量吃黄瓜，建议选择常温或加热后食用。
黄瓜含水量高且热量低，含有一定量的维生素K和钾元素，有助于维持电解质平衡。月经期间子宫内膜脱落可能导致体内水分流失，黄瓜的水分补充作用对缓解轻微脱水有益。其含有的膳食纤维能促进胃肠蠕动，但过量食用可能加重部分人群的经期腹胀感。建议将黄瓜切片后搭配温热的鸡蛋或瘦肉食用，既能提升蛋白质摄入，又可降低生冷刺激。脾胃虚寒者可用热水短暂焯烫黄瓜，破坏部分氧化酶活性后再食用。
经期食用黄瓜需注意避免从冰箱直接取出食用，低温可能刺激子宫收缩。伴有严重痛经或腹泻时，应暂停生冷蔬果摄入。黄瓜表皮残留的农药或蜡质可能引起敏感人群不适，建议充分清洗或去皮。存在子宫内膜异位症等妇科疾病者，过量生食可能加重盆腔充血症状。腌制类黄瓜因钠含量过高，可能加剧经期水肿现象。
经期饮食需保证优质蛋白和铁元素摄入，可将黄瓜作为配菜与动物肝脏、菠菜等食材搭配。每日食用量控制在200克以内为宜，避免空腹大量进食。出现持续腹痛或消化异常时，应及时停止食用并就医检查。经期结束后三天内仍建议减少生冷食物摄入，循序渐进恢复日常饮食结构。