女生来月经可通过保持卫生、避免剧烈运动、注意饮食、调节情绪、观察异常情况等方式应对。月经是女性正常的生理现象，通常由子宫内膜周期性脱落引起。
1、保持卫生
月经期间需及时更换卫生巾或卫生棉条，建议每2-4小时更换一次，避免细菌滋生。使用前需清洁双手，选择透气性好的卫生用品。每日用温水清洗会阴部，避免使用刺激性洗液。经期不宜盆浴或游泳，防止感染。
2、避免剧烈运动
经期应减少跑步、跳跃等高强度运动，可选择散步、瑜伽等温和活动。剧烈运动可能加重盆腔充血，导致经量增多或痛经。但适量活动有助于促进血液循环，缓解经期不适感。
3、注意饮食
经期应多摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，补充流失的血液。避免生冷、辛辣食物，减少咖啡因摄入。可适量食用红枣、红糖姜茶等温补食材，但糖尿病患者需控制糖分摄入。
4、调节情绪
激素变化可能导致情绪波动，可通过听音乐、冥想等方式放松。保证充足睡眠，避免熬夜加重疲劳感。与亲友倾诉或记录心情日记也有助于缓解焦虑情绪。
5、观察异常情况
若出现经期超过7天、经血过多、严重痛经或周期紊乱等情况，可能与子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病有关。建议记录月经周期和症状变化，及时就医检查。
月经期间需保持规律作息，避免过度劳累。注意腹部和足部保暖，可使用暖水袋热敷缓解疼痛。若需药物缓解痛经，应在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片或萘普生钠片等药物。建立月经健康档案，定期进行妇科检查，有助于早期发现潜在健康问题。