3个月宝宝抬头不稳一般是正常的，可能与颈部肌肉发育不完善有关。若伴随异常表现如持续头后仰或完全无法抬头，需警惕脑损伤等病理因素。
3个月龄婴儿的竖头能力处于发育阶段，颈椎生理弯曲尚未完全形成，颈背部肌肉力量较弱。多数婴儿在俯卧位时能短暂抬头45度左右但易疲劳，竖抱时头部会有轻微摇晃。这种生理性肌张力不足通常会在4-6个月随运动发育自然改善，家长可通过俯卧抬头训练帮助宝宝锻炼颈部肌肉，每次训练1-2分钟，每天重复进行3-5次。
少数情况下抬头不稳可能提示中枢神经系统异常，如缺氧缺血性脑病患儿会出现头控能力显著落后，多伴随肌张力异常、原始反射消失等表现。早产儿或出生时有窒息史的婴儿若到矫正月龄3个月仍无法抬头，需排除脑性瘫痪等疾病。部分先天性肌病患儿除抬头困难外，还伴有全身肌无力、喂养困难等症状。
建议家长定期监测宝宝大运动发育里程碑，避免过度包裹限制肢体活动。若5个月后仍无改善或发现异常姿势，应及时到儿科或儿童康复科就诊评估。日常护理时注意支撑头颈部，选择硬度适中的床垫辅助俯卧训练。