睡眠不好的人一般可以喝灵芝孢子粉，但需注意个体差异和潜在不良反应。灵芝孢子粉可能有助于改善睡眠质量，但效果因人而异。
灵芝孢子粉含有三萜类化合物和多糖等活性成分，这些物质可能通过调节神经系统功能、减轻焦虑情绪来改善睡眠。部分研究表明，灵芝孢子粉可能帮助缩短入睡时间、减少夜间觉醒次数。对于因神经衰弱或轻度焦虑导致的睡眠障碍，适量服用可能产生一定效果。服用时可选择温水冲服，建议在睡前1-2小时饮用，避免与咖啡、浓茶等刺激性饮品同服。
少数人服用后可能出现胃肠不适、口干或头晕等不良反应，过敏体质者可能引发皮肤瘙痒或皮疹。正在服用抗凝药物或免疫抑制剂的人群需谨慎，灵芝孢子粉可能影响药物代谢。孕妇、哺乳期妇女及儿童应在医生指导下使用。若服用后出现睡眠质量下降或不适症状加重，应立即停用并咨询医生。
改善睡眠需要综合调理，除考虑服用灵芝孢子粉外，建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。长期睡眠障碍者应及时就医，排查是否存在焦虑症、抑郁症或其他器质性疾病。灵芝孢子粉不能替代正规医疗手段，严重失眠患者需在专业医生指导下进行系统治疗。