前列腺结石可通过调整饮食、增加饮水量、适度运动、温水坐浴、定期排精等方式进行自我护理。前列腺结石可能与长期久坐、饮水不足、饮食不当等因素有关，通常表现为尿频、尿痛、会阴部不适等症状。
1、调整饮食
减少高草酸食物如菠菜、巧克力的摄入，避免加重结石形成。增加富含维生素A的西蓝花、胡萝卜等食物，有助于维持前列腺黏膜健康。限制高盐高脂饮食，降低尿液浓缩风险。
2、增加饮水量
每日保持2000-3000毫升水分摄入，促进尿液稀释和结石排出。可交替饮用白开水与柠檬水，柠檬酸盐能抑制钙盐结晶。避免长期饮用浓茶或咖啡，减少尿路刺激。
3、适度运动
每天进行30分钟快走或游泳等有氧运动，改善盆腔血液循环。避免长时间骑自行车等压迫会阴部的运动。凯格尔运动能增强盆底肌肉，促进前列腺液排出。
4、温水坐浴
每日15-20分钟40℃左右的温水坐浴，可缓解局部充血和疼痛。水中可加入适量蒲公英或金银花等具有消炎作用的中草药。坐浴后及时擦干会阴部，保持清洁干燥。
5、定期排精
保持规律性生活或适度手淫，有助于前列腺液更新。避免过度频繁或长期禁欲，两者均可能导致分泌物淤积。排精后注意补充水分，观察尿液颜色变化。
前列腺结石患者应避免憋尿、久坐超过1小时等不良习惯。若出现血尿、发热或持续性疼痛，需及时就医排除感染。日常可记录排尿日记，监测症状变化，必要时进行前列腺按摩辅助排石。定期复查超声观察结石动态，合并前列腺炎时可遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、癃闭舒胶囊等药物改善症状。