大便一直不成形可能与饮食不当、肠道菌群失调、肠易激综合征、慢性肠炎、乳糖不耐受等原因有关，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
1、饮食不当
长期摄入高脂肪、低膳食纤维食物或进食生冷辛辣刺激性食物，可能导致胃肠蠕动异常，粪便中水分未被充分吸收而稀软。建议减少油炸食品、冰镇饮品摄入，增加燕麦、红薯等富含膳食纤维的食物，帮助形成固态粪便。
2、肠道菌群失调
滥用抗生素或长期压力过大可能破坏肠道有益菌群平衡，影响食物消化吸收。表现为腹胀伴不成形便，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌制剂调节，同时搭配酸奶、泡菜等发酵食品辅助改善。
3、肠易激综合征
该病与内脏高敏感性相关，典型症状为腹痛后排便且粪便性状改变。可能与精神紧张、食物过敏等因素有关，发作时可出现黏液便。需避免摄入产气食物如豆类，必要时使用匹维溴铵片缓解肠痉挛，或蒙脱石散吸附多余水分。
4、慢性肠炎
克罗恩病或溃疡性结肠炎等慢性炎症会导致肠道黏膜损伤，出现持续稀便并可能带有血丝。需通过肠镜确诊，治疗需联合美沙拉嗪肠溶片控制炎症，严重时采用泼尼松片抗炎，同时注意补充电解质防止脱水。
5、乳糖不耐受
因缺乏乳糖酶无法分解奶制品中的乳糖，进食后出现腹泻伴粪便松散。可通过无乳糖奶粉替代普通乳制品，或服用乳糖酶片帮助消化。注意阅读食品标签，避免隐藏乳糖成分的加工食品。
建议记录每日饮食与排便情况，避免过度劳累及情绪波动。若调整饮食2周无改善，或出现体重下降、血便等警示症状，需及时进行粪便常规、肠镜等检查。日常可饮用淡盐水预防脱水，烹饪时保留米汤等富含电解质的液体辅助调理胃肠功能。