经常拉肚子大便不成形可能与饮食不当、肠道菌群失调、肠易激综合征、慢性肠炎、乳糖不耐受等原因有关。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。
1、饮食不当
食用生冷、辛辣、油腻或变质食物会刺激胃肠黏膜，导致肠道蠕动加快，出现腹泻和大便不成形。调整饮食结构，避免刺激性食物，选择清淡易消化的食物如米汤、面条等有助于缓解症状。长期症状需排查是否存在食物过敏或不耐受。
2、肠道菌群失调
长期使用抗生素、免疫力低下等因素可能破坏肠道菌群平衡，引发腹泻和消化不良。表现为大便溏稀、排便次数增多，可能伴随腹胀。可通过补充益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌散调节，同时增加酸奶、泡菜等发酵食品摄入。
3、肠易激综合征
该病与内脏高敏感性相关，典型症状为反复发作的腹痛伴腹泻或便秘，大便常呈糊状或水样。情绪紧张、压力增大会加重症状。治疗需结合解痉药如匹维溴铵片调节肠道蠕动，配合认知行为疗法改善心理状态。
4、慢性肠炎
由感染、自身免疫等因素引起的肠道慢性炎症，常见溃疡性结肠炎和克罗恩病。除腹泻外可能出现黏液脓血便、里急后重感。需通过肠镜确诊，常用美沙拉嗪肠溶片控制炎症，严重时需使用糖皮质激素。
5、乳糖不耐受
因缺乏乳糖酶导致无法分解乳制品中的乳糖，进食牛奶后出现腹胀、水样泻。可通过氢呼气试验确诊，治疗需避免乳制品或服用乳糖酶制剂如乳糖酶胶囊，选择无乳糖替代品如杏仁奶。
日常需注意规律饮食，避免暴饮暴食，减少高脂高糖食物摄入。适当补充水分和电解质，烹饪时彻底加热食材。记录饮食与症状关联性有助于识别诱因。若症状持续超过两周、伴随发热或体重下降，须尽快进行粪便常规、肠镜等检查排除器质性疾病。长期腹泻患者应注意肛门清洁，预防肛周皮肤破损。