女性不孕可能与长期过量摄入高糖食物、含咖啡因饮料、反式脂肪酸食品有关。高糖饮食可能干扰内分泌，咖啡因过量可能影响卵子质量，反式脂肪酸可能抑制卵巢功能。建议保持均衡饮食，减少加工食品摄入。
1、高糖食物
长期过量摄入高糖食物如糕点、含糖饮料可能导致胰岛素抵抗，进而干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。这种内分泌紊乱可能表现为月经周期异常、排卵障碍。日常可选择低升糖指数食物如燕麦、全麦面包替代精制糖类，必要时需进行糖耐量检测。
2、含咖啡因饮料
每日饮用超过300毫克咖啡因的咖啡、浓茶可能影响卵泡发育和雌激素代谢。咖啡因的兴奋作用可能改变输卵管蠕动节律，临床可见黄体功能不足表现。备孕期女性建议逐步用花果茶、低因咖啡替代高咖啡因饮品。
3、反式脂肪酸食品
油炸食品、植脂末等含反式脂肪酸的加工食品可能通过氧化应激损伤卵母细胞。反式脂肪酸会降低细胞膜流动性，影响卵子受精能力。烹饪宜选用橄榄油等不饱和脂肪酸，避免反复高温煎炸的烹饪方式。
备孕女性应建立规律作息，保证每日30分钟中等强度运动如快走、游泳。饮食上增加深色蔬菜、深海鱼类摄入，补充叶酸和维生素E。定期妇科检查可早期发现多囊卵巢综合征等影响生育的疾病，避免盲目节食或服用不明成分保健品。