一紧张就眨眼睛可能与心理因素、眼疲劳、干眼症、抽动症、神经系统异常等原因有关，可通过心理调节、眼部护理、药物治疗等方式改善。
1、心理因素
紧张时频繁眨眼可能是心理应激反应的表现。焦虑、压力等情绪会激活交感神经，导致眼轮匝肌不自主收缩。建议通过深呼吸、正念训练等方式缓解情绪，必要时可寻求心理咨询。
2、眼疲劳
长时间用眼过度可能导致调节性眨眼增多。近距离用眼时，睫状肌持续紧张可能引发反射性眨眼。可每用眼40分钟休息10分钟，远眺或做眼保健操，使用玻璃酸钠滴眼液缓解疲劳。
3、干眼症
干眼症患者紧张时眨眼频率可能增加。干眼症与泪液分泌不足或蒸发过快有关，表现为眼部干涩、异物感。可遵医嘱使用聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液，配合热敷改善睑板腺功能。
4、抽动症
眨眼可能是抽动症的初期表现。抽动症多见于儿童，与基底神经节功能异常有关，症状包括不自主运动或发声。确诊需排除其他疾病，治疗可选用硫必利片、盐酸可乐定贴片等药物。
5、神经系统异常
面神经或三叉神经病变可能导致异常眨眼。这类情况常伴有其他神经症状，如面部麻木、肌肉抽搐。需进行头颅CT或肌电图检查，明确诊断后可选用甲钴胺片、维生素B1片等神经营养药物。
日常应注意保持规律作息，避免过度疲劳。用眼环境光线要适宜，可多食用富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜。若症状持续或加重，建议到眼科或神经内科就诊，排除器质性疾病。儿童患者家长需注意观察伴随症状，避免过度提醒加重心理负担。