腰疼导致无法翻身和活动可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、骨质疏松性骨折或强直性脊柱炎等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗或手术等方式缓解。
1、腰肌劳损
腰肌劳损可能与长期保持不良姿势、过度劳累等因素有关，通常表现为腰部酸痛、活动受限等症状。急性期需卧床休息，避免提重物，可配合热敷缓解肌肉痉挛。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。
2、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，通常表现为放射性下肢疼痛、麻木等症状。急性期需绝对卧床，可尝试骨盆牵引。若保守治疗无效，可考虑椎间孔镜髓核摘除术或椎间盘切除术，药物可选择甲钴胺片、迈之灵片或依托考昔片。
3、腰椎管狭窄
腰椎管狭窄可能与先天性发育异常、骨质增生等因素有关，通常表现为间歇性跛行、下肢无力等症状。轻度狭窄可通过康复锻炼改善，严重者需行椎管减压术，药物可使用盐酸乙哌立松片、腺苷钴胺片或普瑞巴林胶囊。
4、骨质疏松性骨折
骨质疏松性骨折可能与骨量低下、跌倒外伤等因素有关，通常表现为突发剧痛、身高变矮等症状。需卧床8-12周，使用唑来膦酸注射液、阿仑膦酸钠维D3片或雷洛昔芬片抗骨质疏松，疼痛剧烈时可短期应用盐酸曲马多缓释片。
5、强直性脊柱炎
强直性脊柱炎可能与HLA-B27基因阳性、免疫异常等因素有关，通常表现为晨僵、骶髂关节疼痛等症状。需坚持功能锻炼，药物可选择柳氮磺吡啶肠溶片、沙利度胺片或注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白。
出现无法翻身的剧烈腰痛时，建议立即平卧硬板床，避免强行活动加重损伤。可尝试冰敷疼痛部位15-20分钟，每日重复进行2-3次。日常需注意保持正确坐姿，睡眠选择硬度适中的床垫，避免久坐久站。建议尽早就医完善腰椎MRI或CT检查，明确病因后针对性治疗。康复期可在医生指导下进行五点支撑法、飞燕式等腰背肌锻炼。