轻微感冒一般不建议游泳。游泳可能加重感冒症状或延长恢复时间，尤其可能诱发鼻窦炎或中耳炎等并发症。
感冒期间人体免疫系统处于活跃状态，游泳时冷水刺激可能导致血管收缩，加重鼻塞、头痛等症状。泳池中的氯气可能刺激呼吸道黏膜，引发咳嗽或咽喉不适。水温与体温差异较大时，身体需要消耗更多能量维持体温，可能削弱免疫力。感冒病毒也可能通过飞沫或接触传播给他人。
部分症状轻微的感冒患者可能感觉游泳后身体舒适，这通常与温水泳池环境促进血液循环有关。但需注意游泳后及时擦干身体避免受凉，且运动强度需低于日常水平。既往有哮喘或慢性呼吸道疾病者应绝对避免游泳，以防诱发支气管痉挛。
感冒恢复期建议选择散步等低强度运动，运动时保持心率不超过最大心率的60%。保证每日饮水量超过2000毫升，可饮用温蜂蜜水缓解咽喉干燥。若出现持续发热、耳痛或脓性鼻涕等症状，需及时就医排除细菌感染。感冒痊愈后恢复游泳训练应循序渐进，初期控制时长在20分钟以内。