早上醒来手指僵硬活动一下就好可能是晨僵的表现，通常与夜间血液循环减缓、关节液分泌减少有关，也可能由类风湿关节炎、骨关节炎等疾病引起。建议观察伴随症状，若持续加重需就医排查。
生理性晨僵多因睡眠时长时间保持固定姿势，导致关节周围组织短暂充血不足。常见于中老年人或冬季寒冷环境，表现为手指关节轻微发紧，活动1-2分钟后缓解，无红肿热痛等炎症表现。日常可通过睡前温水泡手、佩戴保暖手套改善。
病理性晨僵多伴随关节肿胀变形，持续时间超过30分钟。类风湿关节炎可能与免疫系统异常攻击滑膜有关，通常表现为对称性小关节僵硬；骨关节炎常与关节软骨退化相关，晨僵多集中在负重关节。确诊需结合类风湿因子检测、X线等检查，治疗可遵医嘱使用甲氨蝶呤片、塞来昔布胶囊等药物，配合关节功能锻炼。
保持规律的手指屈伸运动，避免睡前过度使用手机等电子设备。饮食注意补充富含omega-3脂肪酸的深海鱼，限制高嘌呤食物摄入。若晨僵伴随指甲凹陷、皮肤银屑等表现，需排查银屑病关节炎可能，尽早就诊风湿免疫科。