祛斑可通过适量食用猕猴桃、柠檬、草莓、樱桃、西红柿等水果，也可采用激光治疗、果酸换肤、药物治疗、微针治疗、光子嫩肤等方法改善。色斑可能与紫外线照射、内分泌失调、皮肤老化、遗传因素、炎症后色素沉着等因素有关。
一、水果
1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和抗氧化物质，有助于抑制黑色素生成，淡化色斑。维生素C能阻断酪氨酸酶活性，减少黑色素沉积。长期适量食用可改善皮肤暗沉，但胃肠功能较弱者需控制摄入量，避免腹泻。
2、柠檬
柠檬含有高浓度维生素C和柠檬酸，可促进角质代谢，辅助淡化晒斑。但柠檬汁具有光敏性，直接敷脸可能加重色斑，建议稀释后饮用。胃酸过多者应避免空腹食用，以免刺激胃肠黏膜。
3、草莓
草莓中的鞣花酸能抑制黑色素细胞活性，对黄褐斑有一定改善作用。其含有的水杨酸成分可温和剥脱角质，但敏感肌需谨慎使用。每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。
4、樱桃
樱桃富含花青素和铁元素，能促进血液循环，改善代谢型色斑。其抗氧化成分可减轻紫外线损伤，但需配合防晒措施。痛风患者应限制食用量，避免嘌呤摄入过多诱发关节疼痛。
5、西红柿
西红柿中的番茄红素具有光保护作用，可减轻日光性黑子。生吃时维生素C吸收更好，加热后番茄红素生物利用率更高。脾胃虚寒者建议煮熟食用，空腹大量进食可能引起胃胀不适。
二、方法
1、激光治疗
调Q激光可选择性地破坏黑色素颗粒，对雀斑、老年斑效果显著。治疗后需严格防晒，可能出现短暂红斑或结痂。深肤色人群需调整能量参数，避免色素沉着异常。
2、果酸换肤
20%-70%浓度的果酸可促进表皮更新，改善表皮型黄褐斑。治疗后有短暂脱屑现象，需加强保湿修复。敏感肌应从低浓度开始测试，不可与其他剥脱性治疗同时进行。
3、药物治疗
氢醌乳膏能抑制酪氨酸酶活性，适用于炎症后色素沉着。氨甲环酸片可阻断黑色素合成通路，但需监测凝血功能。维A酸乳膏能加速角质代谢，使用初期可能出现皮肤刺激反应。
4、微针治疗
通过机械刺激激活皮肤修复机制，促进胶原再生改善痘印。术后24小时内避免沾水，配合生长因子使用可增强效果。凝血功能障碍者禁用，治疗间隔需超过4周。
5、光子嫩肤
强脉冲光能分解浅层色素，对混合型色斑具有综合改善作用。需进行3-5次疗程，治疗时可能有轻微灼热感。术后需使用医用冷敷贴镇静，避免高温环境刺激皮肤。
祛斑期间需坚持使用SPF30以上的广谱防晒霜，每2-3小时补涂一次。保持规律作息，控制糖化饮食摄入，适量补充维生素E和谷胱甘肽。色斑面积较大或快速增大时，应及时就诊排除恶性黑素瘤可能。日常护肤建议选用含烟酰胺、传明酸等成分的护肤品，避免使用含汞等重金属的祛斑产品。