早上起床头晕站不稳可能与体位性低血压、耳石症、贫血、低血糖、脑供血不足等原因有关，可通过调整起床动作、耳石复位、补充营养、监测血糖、改善脑循环等方式缓解。
1、体位性低血压
体位性低血压通常由快速起身导致血压骤降引起，表现为站立时头晕目眩或眼前发黑。可能与脱水、长期卧床或服用降压药等因素有关。建议起床时先坐起30秒再缓慢站立，适当增加水和盐分摄入，避免长时间保持同一姿势。若症状频繁发作，需排查自主神经功能异常或心血管疾病。
2、耳石症
耳石症是内耳耳石脱落刺激半规管引发的眩晕，典型表现为起床翻身时突发天旋地转，持续数秒至一分钟。可能与头部外伤、年龄增长或前庭神经炎有关。可通过Epley耳石复位操缓解，严重时可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片改善微循环，或盐酸异丙嗪片控制眩晕症状。
3、贫血
贫血导致血液携氧能力下降，晨起时易出现头晕乏力，常伴随面色苍白、心悸。缺铁性贫血可补充琥珀酸亚铁片，巨幼细胞性贫血需使用叶酸片联合维生素B12注射液。日常建议增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物，避免浓茶影响铁吸收。
4、低血糖
夜间空腹时间过长可能引发低血糖反应，表现为晨起心慌、手抖、出冷汗。糖尿病患者使用胰岛素或磺脲类药物时风险更高。建议睡前适量加餐，如饮用200毫升牛奶。发作时可立即进食糖果，严重者需静脉注射葡萄糖注射液。日常需规律监测血糖水平。
5、脑供血不足
颈椎病压迫椎动脉或动脉粥样硬化可能导致晨起脑血流灌注不足，出现头晕伴颈部僵硬。可通过颈动脉超声检查确诊，轻者使用尼莫地平片扩张血管，重者需阿司匹林肠溶片抗血小板治疗。睡眠时注意枕头高度适宜，避免颈部过度屈曲。
长期出现晨起头晕应监测血压、血糖和血常规指标，避免突然改变体位。保证7-8小时睡眠，晚餐不宜过饱，卧室保持通风。若伴随头痛、呕吐或意识障碍需立即就医，排除脑卒中或颅内病变。日常可进行前庭康复训练，如平衡操或眼球运动练习，增强体位调节能力。