女性尿酸400微摩尔/升属于轻度偏高，可通过调整饮食、增加饮水、控制体重、限制酒精摄入、遵医嘱用药等方式降低至正常范围。尿酸偏高可能与嘌呤代谢异常、高嘌呤饮食、肾功能异常等因素有关。
1、调整饮食
减少高嘌呤食物摄入是控制尿酸的基础措施。动物内脏、浓肉汤、海鲜等食物嘌呤含量较高，建议用低脂乳制品、鸡蛋、新鲜蔬菜等替代。西蓝花、樱桃等食物可能有助于促进尿酸排泄，可适量增加摄入。每日嘌呤摄入量建议控制在200-300毫克。
2、增加饮水
每日保持2000-3000毫升水分的补充，能够帮助稀释尿液并促进尿酸排泄。可选择白开水、淡茶等低糖饮品，避免含果糖饮料。分次少量饮用效果更佳，尤其在运动前后需注意及时补水。
3、控制体重
超重会导致胰岛素抵抗影响尿酸排泄，建议通过有氧运动和力量训练结合的方式，将体重指数控制在18.5-23.9之间。每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等，避免剧烈运动诱发痛风发作。
4、限制酒精
啤酒和烈酒会抑制肾脏排泄尿酸，建议痛风高危人群完全戒酒。红酒每日不超过100毫升，饮酒时需同时增加饮水量。酒精摄入与尿酸水平呈剂量依赖性关系，即使少量也可能导致尿酸波动。
5、药物治疗
对于饮食控制3个月后尿酸仍高于360微摩尔/升者，可遵医嘱使用别嘌醇片、非布司他片、苯溴马隆胶囊等降尿酸药物。这些药物通过抑制尿酸生成或促进排泄发挥作用，需定期监测肝肾功能，避免与阿司匹林等药物联用。
建议每3个月复查血尿酸水平，长期控制目标应维持在300-360微摩尔/升。日常生活中需注意关节保暖，避免突然受凉诱发痛风。若出现关节红肿热痛等急性症状，应及时就医排查痛风性关节炎，必要时进行关节腔穿刺检查。保持规律作息和良好心态也有助于维持尿酸代谢平衡。