急性尿道炎的有效预防方法主要有保持会阴清洁、避免憋尿、注意性生活卫生、补充足够水分、增强免疫力等。急性尿道炎通常由细菌感染引起，表现为尿频、尿急、尿痛等症状，及时采取预防措施有助于降低发病概率。
1、保持会阴清洁
每日用温水清洗会阴部，避免使用刺激性洗剂。女性排尿后应从前往后擦拭，防止肠道细菌污染尿道口。内裤应选择棉质透气材质，每日更换并高温消毒。会阴部潮湿环境易滋生细菌，清洁干燥是预防尿道感染的基础措施。
2、避免憋尿
有尿意时应及时排尿，尿液滞留会稀释抗菌物质浓度，增加细菌繁殖机会。建议每2-3小时排尿一次，排尿时可尝试完全排空膀胱。长期久坐人群更需注意定时起身活动，促进尿液排出。
3、注意性生活卫生
性生活前后双方都应清洁外生殖器，性交后尽快排尿有助于冲刷尿道。使用安全套可减少病原体传播，避免肛交后立即进行阴道性交。绝经后女性可适当使用润滑剂，减少黏膜损伤导致的感染风险。
4、补充足够水分
每日饮水量维持在1500-2000毫升，均匀分配在全天饮用。充足水分可稀释尿液浓度，降低细菌附着尿道的概率。建议选择白开水、淡茶或蔓越莓汁等饮品，避免含糖饮料刺激细菌生长。
5、增强免疫力
保证每日7-8小时优质睡眠，规律进行快走、游泳等有氧运动。饮食中增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、西蓝花等。长期压力过大会抑制免疫功能，可通过冥想、深呼吸等方式调节。
除上述预防措施外，糖尿病患者需严格控制血糖，泌尿系统畸形患者应定期复查。出现排尿不适症状时，建议及时就医检查，避免自行服用抗生素。日常可观察尿液颜色和排尿频率变化，发现异常尽早干预。保持规律作息和均衡饮食对维持泌尿系统健康具有长期益处。