喝完咖啡心慌可通过适量饮水、进食碳水化合物、深呼吸放松、饮用牛奶或淡盐水、平卧休息等方式缓解。咖啡因刺激交感神经可能导致心悸，多数情况下通过调整可自行恢复。
1、适量饮水
快速饮用200-300毫升温水能稀释体内咖啡因浓度，促进代谢。胃肠吸收水分后有助于降低血液中咖啡因的活性，减轻心脏负担。避免一次性过量饮水，可能加重心脏负荷。
2、进食碳水化合物
食用面包、饼干等低升糖指数食物可稳定血糖水平。咖啡因会加速糖原分解，导致血糖波动引发心悸。适量碳水摄入能缓解低血糖相关的心慌症状，建议选择全麦类食品效果更佳。
3、深呼吸放松
采用4-7-8呼吸法能调节自主神经功能。咖啡因过量会激活交感神经系统，通过缓慢深呼吸可刺激副交感神经，降低心率。重复进行深呼吸5-10分钟，直至心悸感减轻。
4、饮用牛奶或淡盐水
牛奶中钙离子可拮抗咖啡因对心肌细胞的刺激，淡盐水能补充电解质。乳制品脂肪可延缓咖啡因吸收，钠离子帮助维持心肌正常电活动。温度以常温为宜，避免冷饮造成血管收缩。
5、平卧休息
采取头低脚高体位可增加回心血量，改善脑部供氧。咖啡因导致外周血管收缩时，平卧能减少直立性低血压风险。保持环境安静，闭目休息15-30分钟通常可缓解症状。
日常需控制咖啡摄入量在每天300毫克咖啡因以内，避免空腹饮用。敏感人群可选择低因咖啡，饮用时搭配食物减缓吸收。若心慌伴随胸痛、意识模糊等严重症状，或持续超过2小时未缓解，应立即就医排查心律失常等疾病。长期反复出现咖啡因不耐受者，建议进行心电图和甲状腺功能检查。