头痛患者可以适量吃香蕉、苹果、猕猴桃、樱桃、蓝莓等水果。这些水果富含镁、维生素C、花青素等成分，有助于缓解血管痉挛或神经性头痛。
一、食物
1、香蕉
香蕉含有丰富的镁元素，镁能帮助松弛血管平滑肌，缓解因血管收缩引起的紧张性头痛。镁还参与神经递质调节，对偏头痛患者有一定辅助改善作用。建议选择成熟度适中的香蕉，避免空腹食用。
2、苹果
苹果中的槲皮素具有抗炎和抗氧化特性，可能减轻慢性头痛发作频率。苹果皮含有多酚类物质，建议洗净后连皮食用。胃肠敏感者可将苹果蒸煮后食用以减少刺激。
3、猕猴桃
猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一，每100克含维生素C约60毫克。维生素C能减少氧化应激对神经系统的损伤，对丛集性头痛患者有益。但胃酸过多者应控制摄入量。
4、樱桃
樱桃富含花青素和褪黑素，前者能抑制炎症因子释放，后者可调节睡眠节律。睡眠障碍相关的头痛患者睡前适量食用樱桃可能改善症状。建议选择新鲜樱桃而非加工制品。
5、蓝莓
蓝莓中的原花青素能增强毛细血管弹性，改善脑部微循环。对因脑供血不足引发的头痛有缓解作用。冷冻蓝莓的营养成分保存较好，可替代鲜果食用。
二、药物
1、布洛芬缓释胶囊
适用于轻中度偏头痛发作期，通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用。胃肠溃疡患者慎用，用药期间禁止饮酒。
2、对乙酰氨基酚片
针对紧张性头痛的常用药物，通过作用于中枢神经系统缓解疼痛。长期大量使用可能造成肝损伤，每日最大剂量不超过4克。
3、盐酸氟桂利嗪胶囊
用于预防偏头痛发作的钙通道阻滞剂，能改善脑血管痉挛。可能出现嗜睡等副作用，建议晚间服用。
4、萘普生钠片
非甾体抗炎药，适用于月经期相关性头痛。与抗凝药合用可能增加出血风险，用药期间需监测凝血功能。
5、天麻素片
中成药制剂，对神经性头痛和血管性头痛均有改善作用。成分中的天麻素具有镇静和扩张血管作用。避免与中枢抑制剂合用。
头痛期间除注意水果摄入外，建议保持规律作息，避免强光噪音刺激。偏头痛患者应记录发作诱因，如特定食物、压力等因素。若头痛持续加重或伴随呕吐、视力改变等症状，应及时就医排除颅内病变。日常可进行颈肩部放松训练，用冷热敷交替缓解肌肉紧张。