腰5骶1椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰5骶1椎间盘突出通常与长期劳损、外伤、退行性病变、遗传因素、不良姿势等因素有关。
1、卧床休息
急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床平卧，避免腰部受力。卧床时可在膝下垫软枕保持屈髋屈膝位，减轻椎间盘压力。症状缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法，每日重复进行3-5组。
2、物理治疗
超短波治疗通过高频电磁场改善局部血液循环，每次15-20分钟。腰椎牵引需专业康复师操作，采用间歇牵引模式，重量控制在体重的1/3-1/2。红外线照射可每天进行1次，注意保持30厘米安全距离。
3、药物治疗
塞来昔布胶囊能缓解神经根水肿，对胃肠刺激较小。甲钴胺片可营养受损神经，常规疗程为4-8周。腰痛宁胶囊含马钱子等成分，需严格遵医嘱控制用量。使用药物期间需监测肝肾功能，出现皮疹等过敏反应立即停药。
4、中医调理
针灸取穴以夹脊穴、环跳穴为主，配合电针刺激20分钟。推拿采用滚法、按法等松解腰部肌肉痉挛，禁忌暴力扭转。中药熏蒸选用独活、桑寄生等药材，温度控制在40-45℃避免烫伤。
5、手术治疗
椎间孔镜手术创口仅7毫米，术后3天可下床活动。椎间盘切除术适用于突出物钙化病例，需配合椎间融合器固定。术后需佩戴腰围保护3个月，避免弯腰提重物等动作。
日常应保持标准体重，睡眠选用中等硬度床垫。办公时使用符合人体工学的椅子，每坐1小时起身活动5分钟。避免单侧负重，搬运重物时保持腰部直立蹲下取物。饮食注意补充钙质和维生素D，适度进行游泳、慢跑等低冲击运动。出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医。