强直性脊柱炎怎么做保健好

强直性脊柱炎患者可通过适度运动、保持正确姿势、均衡饮食、物理治疗、定期复查等方式进行保健。强直性脊柱炎是一种慢性炎症性关节病，主要累及脊柱和骶髂关节，需长期综合管理以延缓病情进展。

1、适度运动

规律运动有助于维持关节活动度并减轻僵硬感。推荐低冲击性运动如游泳、瑜伽或散步，每周进行3-5次，每次持续20-30分钟。水中运动可减少关节负荷，瑜伽能改善脊柱柔韧性。避免高强度跑跳或对抗性运动，运动前后需充分热身拉伸。若出现疼痛加重应暂停活动并咨询医生。

2、保持正确姿势

日常需注意坐立时挺直腰背，睡眠选择硬板床和低枕，避免长时间保持弯腰或蜷缩姿势。工作学习时每1小时起身活动5分钟，使用符合人体工学的座椅。错误姿势可能加速脊柱强直，必要时可穿戴矫形支具，但需在康复师指导下使用。

3、均衡饮食

增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，适量补充维生素D和钙质如乳制品、绿叶蔬菜。限制高糖高脂食物，避免过量饮酒。超重者需控制热量摄入以减轻关节负担。部分患者可能合并肠道炎症，应避免辛辣刺激食物。

4、物理治疗

热敷可缓解晨僵和肌肉痉挛，每日1次15分钟。在专业指导下进行牵引、按摩或电疗，促进局部血液循环。温泉疗法对部分患者有帮助，但急性发作期禁用。居家可配合使用红外线理疗仪，注意避免烫伤皮肤。

5、定期复查

每3-6个月需复查血沉、C反应蛋白等炎症指标，每年进行脊柱影像学评估。遵医嘱使用塞来昔布胶囊、柳氮磺吡啶肠溶片等药物控制炎症。出现新发疼痛、活动受限加重或眼部红肿需及时就诊。合并骨质疏松者应监测骨密度。

强直性脊柱炎患者需建立健康作息，保证充足睡眠并避免过度劳累。冬季注意防寒保暖，夏季空调温度不宜过低。戒烟可降低呼吸道感染风险并改善药物疗效。保持乐观心态，必要时寻求心理咨询。家属应学习疾病知识，协助患者完成日常康复训练，共同参与长期管理计划。